Pola makan sehat bisa membantu menurunkan lemak jahat di perut dan juga berat badan. Memang cara ini tidak bisa dilakukan dalam waktu yang cepat.
Karena kamu perlu menghilangkan gaya hidup dan pola makan yang buruk serta kebiasaan tidak baik bagi tubuh. Contohnya seperti merokok, minum minum alkohol, dan lain sebagainya.
Kebiasaan makan sehat untuk mengembalikan kondisi tubuh seperti sedia kala. Tips ini juga didukung oleh para ahli nutrisi karena kebiasaan yang bisa membakar lemak perut dengan lebih cepat adalah menjaga pola makan.
3 Pola Makan Sehat untuk Melunturkan Lemak
Melunturkan lemak perut dan lemak jahat lainnya yang ada di dalam tubuh bisa dilakukan hanya dengan menjaga tiga pola makan sehat berikut ini:
1. Meningkatkan Asupan Sayur-Sayuran
Asupan sayuran berdaun hijau sangat cocok diterapkan pada pola diet sehat yang menargetkan lemak visceral. Lemak ini berada jauh di bagian dalam perut dan sangat berbahaya karena organ ini mengelilingi organ penting lainnya seperti pankreas dan juga hati.
Lemak visceral mengeluarkan senyawa biokimia yang menyebabkan kondisi sindrom metabolik seperti penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu.
Tetapi, kabar baiknya Lemak ini bisa dihilangkan hanya dengan mengkonsumsi sayuran berdaun hijau gelap semacam sawi bayam dan juga kangkung.
Sayuran berwarna hijau gelap tidak mengandung tepung, mengandung 10 hingga 15 kalori per porsi, mengandung vitamin K, folat, magnesium, kalsium, vitamin C, dan sebagian besar serat yang tidak larut. Maka tidak heran jika sayuran berdaun hijau disebut juga dengan superfood.
2. Teh Hijau
Mengkonsumsi teh hijau sangat baik dalam rangka pembakaran lemak yang disebabkan oleh epigallocatechin galathe. Senya di dalam teh hijau membantu membakar lebih banyak kalori serta menyebabkan penurunan berat badan meskipun saat kamu sedang beristirahat.
Orang dewasa dengan obesitas yang meminum minuman berkafein mengandung katekin misalnya dari teh hijau, dapat membantu membakar lemak perut lebih banyak selama mereka berolahraga.
3. Kopi
Kafein yang ada pada minuman kopi menstimulasi peningkatan kewaspadaan serta fungsi kognitif dan metabolisme. Kafein juga membantu menurunkan berat badan di mana zat Ini meningkatkan pembakaran lemak jika dibarengi dengan olahraga aktif.
Cara menurunkan lemak yang paling efektif adalah minum kopi sekitar 30 menit sebelum olahraga pagi dan sore.
Cara ini akan meningkatkan oksidasi atau pembakaran lemak di seluruh tubuh secara signifikan. Hindari penambahan gula serta primer di dalam kopi karena bukannya membakar lemak, malah menambah lebih banyak kalori.
Pola makan yang sehat ini bisa membantu kamu melunturkan lemak visceral. Selain tiga pola makan sehat di atas, kamu juga bisa mengurangi mengkonsumsi protein hewani dan menggantinya menjadi protein nabati.
