Meskipun banyak orang yang tahu bagaimana cara mencegah diabetes, namun masih banyak yang tidak melakukannya. Padahal mencegah diabetes penting sekali dilakukan sejak dini, bukan hanya harus dilakukan ketika sudah tua saja,
Diabetes merupakan salah satu penyakit paling mematikan di Indonesia. Sudah banyak kasus yang terjadi dan sangat memprihatinkan. Sebagai anak muda yang sudah pernah menyaksikan anggota keluarga mengalami penyakit tersebut, kamu harus mulai melakukan rutinitas baru.
Selalu tanamkan dalam hati jangan sampai kamu mengalami penyakit yang sama. Namun tekad tersebut harus dibarengi dengan melakukan beberapa rutinitas yang dapat mendukung tercegahnya diabetes.
Agar dapat benar – benar terhindar dari penyakit ini, kamu harus mencoba mulai melakukan beberapa cara berikut dan jadikan rutinitas dalam kehidupanmu.
5 Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini
Cara mencegah penyakit ini memang tidak mudah, terutama bagi orang – orang yang sangat menyukai makanan manis. Makanan manis memang memiliki rasa enak dan membuat sebagian orang kecanduan untuk mengonsumsinya terus menerus.
Penyebab utama diabetes adalah makanan manis, sehingga kamu harus mencoba melakukan beberapa cara berikut untuk mencegah penyakit tersebut.
- Kurangi makanan manis
Mengurangi makanan manis adalah salah satu cara mencegah diabetes paling utama yang harus dilakukan oleh semua orang. Berlebihan dalam makanan manis memang pasti tidak baik, apalagi jenis makanan ini adalah penyebab utama datangnya penyakit seperti diabetes.
- Rutin olahraga
Coba lakukan olahraga secara rutin. Kamu tidak harus berolahraga setiap hari jika memiliki jadwal sibuk. Setidaknya lakukan olahraga antara 2 sampai 3 kali dalam seminggu. Selain itu jadikan kegiatan olahraga ini sebagai rutinitas sejak dini dan pastikan konsisten melakukannya.
- Jangan merokok
Berhenti merokok jika kamu suka merokok, lalu jika belum pernah merokok sebaiknya jangan sampai melakukannya. Ternyata penyakit ini juga bisa datang dari kegiatan merokok.
- Makan secara teratur namun perhatikan porsinya
Meskipun harus banyak mengurangi konsumsi makanan manis, namun kamu harus tetap memperhatikan pola makan. Makan harus teratur, namun selalu perhatikan porsinya.
Beberapa langkah yang sederhana tersebut meskipun kelihatannya remeh, namun ternyata sangat ampuh. Coba lakukan cara mencegah diabetes tersebut dan jadikan rutinitas.
