Ada banyak sekali jenis olahraga untuk menurunkan BB yang cukup sering dilakukan oleh orang – orang. Namun meskipun banyak jenisnya, bukan berarti kamu harus melakukan semua jenis olahraganya.
Terkadang masalah BB atau berat badan membuat kita frustasi. Apalagi berat badan berpengaruh besar pada penampilan, sehingga dapat menurunkan rasa percaya diri. Kamu bisa meningkatkan kepercayaan diri lagi dengan berusaha menurunkan berat badan.
Selain diet dengan cara mengurangi porsi makan dan memperhatikan karbohidrat, kamu bisa melakukan beberapa jenis olahraga yang sampai saat ini dianggap cukup ampuh untuk menurunkan berat badan.
Jenis Olahraga untuk Menurunkan BB
Menurunkan berat badan tentunya tidak mudah, karena harus berusaha menekan nafsu makan yang sebelumnya sudah besar, serta harus berolahraga padahal sebelumnya tidak pernah. Namun, jika kamu berkeinginan kuat menurunkan BB, coba lakukan beberapa hal berikut.
- Jalan kaki
Jenis olahraga ini sangat mudah dilakukan dan dijadikan rutinitas. Siapa sangka, ternyata hanya dengan jalan kaki saja sudah membantu mengurangi berat badan. Namun, olahraga jalan kaki ini harus dilakukan secara konsisten agar hasilnya dapat terlihat dengan cepat.
- Lari
Selain jalan kaki, kamu juga bisa mencoba lari. Kegiatan ini berbeda dengan jalan kaki, karena lari membutuhkan kecepatan dan lebih melelahkan daripada jalan kaki. Meskipun ada banyak jadwal sibuk, namun kamu harus meluangkan waktu untuk melakukannya.
- Sit up
Jenis olahraga untuk menurunkan BB yang cukup ampuh lainnya adalah sit up. Namun jenis ini lebih khusus untuk mengecilkan perut saja. Lakukan awalan sit up sebanyak 5 – 10 kali, kemudian tambah jumlah sit up setiap hari sampai kuat melakukannya dalam jumlah banyak.
- Lompat tali
Lompat tali juga cukup ampuh mengurangi berat badan. Bahkan lompat tali dinilai dapat mengurangi jumlah kalori besar dalam tubuh. Kamu juga bisa rutin melakukan lompat tali tanpa olahraga lainnya untuk membantu mengurangi berat badan.
- Bersepeda
Dengan bersepeda di pagi hari, selain meningkatkan kesehatan jantung, berat badan juga akan berkurang. Coba lakukan kegiatan ini setidaknya 2 kali dalam seminggu.
Untuk mendapatkan hasil terbaik, beberapa jenis olahraga untuk menurunkan BB ini memang harus konsisten dilakukan.
